Leder du efter EMS-træning i København – eller specifikt på Frederiksberg? Fitxpress har ét studie på Åboulevard 11B, 1635 København V, lige der hvor bydelene mødes. Herfra træner vi kunder fra hele København, inklusive Frederiksberg, Vesterbro, Nørrebro, Indre By, Østerbro, Valby og Amager.
Det er ikke en doorway-side for en adresse, vi ikke har. Adressen er København V. Frederiksberg ligger tæt på – for mange kun få minutter på cykel – og det er derfor, mange søger “EMS Frederiksberg”, når de egentlig leder efter et studie i byen.
Her får du et ærligt overblik over, hvordan EMS-træning foregår hos os, hvad du kan forvente, og hvordan du vælger et studie uden hype. Vil du forstå metoden først, så start med Hvad er EMS-træning?.
Studiet: Åboulevard – for hele København
Adresse: Åboulevard 11B, 1635 København V.
Studiet ligger centralt i forhold til Frederiksberg, Vesterbro og Nørrebro. Mange cykler eller tager metro/bus og lægger træningen ind før arbejde, i frokostpausen eller på vej hjem. Vi har ikke afdelinger i andre bydele. Uanset om du søger EMS på Frederiksberg, Østerbro eller Amager, er det her, du træner hos os.
Det er bevidst: ét privat studie, 1:1-træning og plads til at gøre tingene ordentligt – ikke flere adresser med tynde lokalsider.
Hvad er EMS – kort fortalt
EMS (elektrisk muskelstimulation) er styrketræning, hvor impulser via en dragt forstærker musklernes arbejde, mens du laver enkle øvelser med en træner. En session varer typisk 20 minutter, og flere store muskelgrupper trænes samtidig.
Du er ikke passiv. Du arbejder selv; strømmen gør øvelserne tungere. Det er derfor, en kort session kan føles som en hård styrketræning – også uden tunge vægte. EMS ændrer ikke de grundlæggende regler: progression, restitution og vaner over tid betyder stadig mest.
Vi lover ikke, at 20 minutter “svarer til” timevis af anden træning, og vi lover ikke hurtige kilo. EMS er bedst forstået som guidet styrketræning på kort tid. Læs mere om forventninger i Hvornår kan man se resultater med EMS-træning? og forskellen til andre former i EMS versus traditionel fitness.
Sådan foregår det hos Fitxpress
Før første træning udfylder du et helbredsskema og får en EMS-introduktion. Vi spørger ind til mål, erfaring, skader, medicin og helbred. Det er ikke formaliteter – det afgør, om og hvordan du kan træne.
Hos os træner du:
- 1:1 med en af vores trænere – vi er flere, så du ikke er bundet til én person
- 20 minutter aktiv træning
- med tøj under dragten (vi har træningstøj klar)
- med dragter, der desinficeres efter hver session i vores desinfektionsskab
Du kan følge kropssammensætning med en kropsanalyse, så du ser muskelmasse og fedtprocent – ikke kun kilo på badevægten. De første sessioner er rolige: teknik, kontrol og et niveau, kroppen tåler. Intensiteten justeres individuelt for hver muskelgruppe.
Er du i tvivl om helbred, graviditet eller medicin, så læs Er EMS-træning farligt for dig? og skriv til [email protected], før du starter. Vi siger hellere nej end at starte forkert.
Hvem træner typisk her?
Mange af vores kunder har fuldtidsjob, børn og en kalender, der ikke efterlader meget plads. En aftalt session på 20 minutter er lettere at holde fast i end en time i et stort center, hvor ingen opdager, om du kommer – ikke fordi EMS er magisk, men fordi det er kort, planlagt og personligt.
Det passer særligt godt, hvis du:
- vil have tidseffektiv styrketræning i en travl københavnerhverdag
- er begynder eller kommer tilbage efter pause
- gerne vil blive stærkere og få en fastere krop uden tunge vægte
- har brug for individuel justering omkring ryg, core eller led
- allerede træner og vil have en intens styrkesession som supplement
Det erstatter ikke gåture, cykling eller at bryde stillesiddende tid op. Kosten spiller stadig den største rolle, hvis målet er vægttab. Se Hvem har gavn af EMS-træning?, Kan man få muskler af EMS-træning? og Hvor meget fedt kan man tabe med EMS?.
Har du brug for genoptræning efter skade, er det først efter aftale med læge eller fysioterapeut – se Kan EMS hjælpe til genoptræning?. Efter fødsel gælder særlige regler: Hvornår er det sikkert at bruge EMS efter fødsel?.
Frederiksberg, Vesterbro – og resten af byen
Mange søger “EMS træning Frederiksberg” eller “EMS Vesterbro”, fordi studiet ligger tæt på bydelene. Den korrekte adresse er stadig København V. Vi opretter ikke separate sider, der later, som om vi har et studie på Østerbro, Amager eller andre steder.
Kommer du fra Østerbro, Valby eller Amager, er det helt fint – mange kombinerer træningen med vejen til eller fra arbejde. Tjek bare rejsetiden, så 20 minutters træning også passer praktisk ind i ugen.
Sådan vælger du et EMS-studie
Uanset om du vælger os eller et andet sted, så spørg om:
- Helbredsscreening – spørger de ind til kontraindikationer før første træning?
- Supervision – træner du 1:1, eller står én træner med flere ad gangen?
- Opstart – er første gang roligere, og øges intensiteten gradvist?
- Hygiejne – hvordan rengøres dragter mellem kunder?
- Ærlighed – lover de realistiske resultater, eller hører du om mirakler og “svarer til flere timers træning”?
- Trænere – er der flere trænere, så du ikke er låst til én person?
Hos Fitxpress er svaret på de punkter: helbredsskema og intro først, altid 1:1, rolig opstart, tøj under dragten, desinfektion efter hver session, flere trænere og kropsanalyse, hvis du vil følge udviklingen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor ligger Fitxpress?
På Åboulevard 11B, 1635 København V – tæt på Frederiksberg, Vesterbro og Nørrebro. Vi har ét studie og betjener hele København derfra.
Har I et studie på Frederiksberg?
Nej. Adressen er København V. Frederiksberg ligger tæt på, og mange af vores kunder bor eller arbejder dér. Vi bruger ikke en falsk Frederiksberg-adresse.
Træner jeg 1:1 – og hvor lang tid tager det?
Ja. Hos os er det altid 1:1 med en træner. Selve træningen varer typisk 20 minutter. Første gang skal du regne ekstra tid til helbredsskema og introduktion.
Hvad skal jeg have på?
Du træner med tøj under dragten. Vi har træningstøj klar. Dragterne desinficeres efter hver session i vores desinfektionsskab.
Kan jeg starte, hvis jeg bor på Østerbro eller Amager?
Ja. Vi har ikke et studie i de bydele, men mange kunder kommer fra hele byen. Skriv til [email protected], hvis du vil høre, hvordan en start typisk foregår.
