EMS TRÆNING |
En helkropstræning på kun 20 min
Hvad er EMS Træning?
EMS-træning er en innovativ træningsform, der anvender elektrisk muskelstimulation til at aktivere musklerne. Ved EMS-træning sender en maskine elektriske impulser gennem elektroder, der placeres på huden direkte over de muskelgrupper, der skal stimuleres. Dette princip har forskere arbejdet videre med og fundet ud af, at samme form for stimulering kan aktiveres udefra. EMS-træning er en skånsom træningsform, der er perfekt for folk med skavanker i kroppen og lidelser, som gør, at de ikke kan træne hårdt og almindeligt i et normalt træningscenter. Elektrisk muskelstimulation gør det muligt at opnå en effektiv træning uden at belaste kroppen unødigt.
EMS er muskelsammentrækninger fremmet af elektriske impulser
EMS træning virker, da det er udviklet og udbredt i fysioterapien gennem årtier med gode resultater. Det giver den perfekte kombination af effektiv styrke og cardio træning. Denne tids optimerede træning er samtidig en behandling som afhjælper muskulære ubalancer og dermed sikrer en optimal kropsholdning.
At integrere EMS i dit eksisterende træningsprogram vil levere større og hurtigere resultater på kortere tid.
Formålet med EMS træning
EMS træning er en videnskabeligt understøttet træningsform med rødder i fysioterapien. Sport og fitness spiller en stor rolle I vores liv. Et balanceret træningsprogram er essentielt for alle. Vi er selv ansvarlige for at bibeholde og forbedre vores gode helbred. Fysisk aktivitet har en positiv effekt på hele kroppen og på vores generelle velbefindende. Aktive mennesker er I bedre humør, mindre syge og holder sig slanke og i god form, i længere tid. EMS træning retter sig mod hele kroppen. Forbedring af muskelmassen forstærker understøttelse af hele kroppen og rygraden. Teknisk set trænes hele kroppen med EMS systemet, ved brug af elektroniske impulser. Vores centralnervesystem udsender almindeligvis elektriske impulser, der kontrollerer vores muskelfunktioner. Elektronisk Muskel Stimulering fungerer ved at en elektrisk impuls sendes igennem din muskel, hvorved den trækker sig sammen og herved opnåes den samme synlige effekt som opnås ved normal træning i et træningsscenter. EMS intensiverer blot processen, ved at nå ud i de dybere muskellag, som ellers er svære at aktivere ved konventionel træning.
En EMS-træningssession i Fitxpress tilpasses dine individuelle behov. Med EMS træning kan du, til forskel fra andre typer træning, få aktiveret alle de store muskelgrupper samtidig. Dette gør træningen meget mere tidseffektiv end traditionel styrketræning eller gymnastik, som typisk kun arbejder med et par muskelgrupper ad gangen. EMS træning reducerer også fedtprocenten, opbygger muskler og styrker væv ved at anvende elektriske impulser, der simulerer naturlige muskelbevægelser med høj intensitet.
EMS træning har også en hurtig og dybdevirkende opstramningseffekt på alle kernemuskelgrupper. Det betyder, at du kan opnå den samme styrkelse af lavtliggende muskelfibre, som vi normalt forbinder med yoga eller pilates, uden nogen af de tidskrævende stillinger som f.eks. planken.
Når du træner i Fitxpress forbrænder du op til 450 kalorier hver gang, sammenlignet med omkring 250 kalorier ved traditionel træning. EMS træning forbedrer også kredsløbet og sikrer en bedre blodforsyning til vævene omkring musklerne, hvilket er den mest effektive måde at reducere celluliter på.
En fuld body
workout
VIDENSKABEN BAG EMS TRÆNING
Vi har to typer muskelfibre. Type 1: langsomme trækfibre og Type 2: hurtige trækfibre. At forstå, hvordan hver af disse muskelfibre fungerer, er nøglen til at sikre en træning, der virkelig skaber resultater.
- Type 1 Langsomme trækfibre: Denne type muskelfibre understøtter udholdenhedsaktiviteter som fx at gå, svømme eller cykle. Disse fibre stimuleres altid først under træning. De trækker sig langsomt sammen, så de kan bevæge sig i lang tid uden at blive trætte.
- Type 2 Hurtige trækfibre: Disse fibre kan generere mere energi inden for kort tid, og understøtter hurtige, kraftige bevægelser som spring eller sprint. De trækker sig hurtigt sammen, forbruger en masse energi (med andre ord - de forbrænder fedt!) De producerer den styrke og kraft, du har brug for til at yde det maksimale. De hurtige trækfibre er vanskeligere at aktivere end de langsomme trækfibre.
For at gøre dig fit, stærkere og sikre bodytoning, er det vigtigt at veksle mellem begge typer muskelfibre. EMS er særlig designet til også at aktivere de hurtige trækfibre, hvilket øger effekten af din træning.
Impulsen genereres af en enhed og afgives gennem elektroder på huden direkte til musklerne, der skal stimuleres. Impulserne får musklerne til at trække sig sammen, og virker nøjagtig som den naturlig muskelbevægelse, der bliver skabt, når vores hjerne fortæller kroppen, at en muskel skal aktiveres.
Fordele ved EMS Træning
EMS-træning har mange fordele i forhold til traditionel træning. EMS-træning giver dig en intensiv træning og effektive resultater på langt kortere tid end en almindelig træning. Det betyder, at du får meget hurtigere resultater og værdi for pengene, da du oplever en forbedret synlighed i dit resultat. Samtidig er EMS-træning skånsomt for leddene, da der ikke er nogen stor belastning på dem. Derfor er EMS-træning også ideel for personer med led-problematikker eller i et genoptræningsforløb. Denne effektive træningsform kan hjælpe dig med at opbygge muskler, forbedre din udholdenhed og tone din krop på en måde, som traditionel træning ikke kan matche.
Hvordan Foregår EMS Træning?
Ved EMS-træning skal du klædes rigtigt på. Du skal iklædes EMS træningstøj og blive iført vores DryWear dragt. Du bliver forbundet til vores EMS maskine, og impulsernes volumen vil blive tilpasset, så de passer til dig og dit niveau. Impulserne får musklerne til at trække sig sammen og efterligner naturlige nerveimpulser, hvilket bidrager til en effektiv træning. EMS-træning kan være en god måde at opnå en sundere og stærkere krop, uanset alder eller træningsniveau. Denne form for træning er både intensiv og skånsom, hvilket gør den ideel for alle, der ønsker at forbedre deres fysiske form på en effektiv måde.
