EMS TRÆNING
En helkropstræning på kun 20 min
Hvad er EMS Træning?
EMS-træning er en innovativ træningsform, der anvender elektrisk muskelstimulation til at aktivere musklerne. Ved EMS-træning sender en maskine elektriske impulser gennem elektroder, der placeres på huden direkte over de muskelgrupper, der skal stimuleres. Dette princip har forskere arbejdet videre med og fundet ud af, at samme form for stimulering kan aktiveres udefra. EMS-træning er en skånsom træningsform, der er perfekt for folk med skavanker i kroppen og lidelser, som gør, at de ikke kan træne hårdt og almindeligt i et normalt træningscenter. Elektrisk muskelstimulation gør det muligt at opnå en effektiv træning uden at belaste kroppen unødigt.
EMS er muskelsammentrækninger fremmet af elektriske impulser
EMS træning virker, da det er udviklet og udbredt i fysioterapien gennem årtier med gode resultater. Det giver den perfekte kombination af effektiv styrke og cardio træning. Denne tids optimerede træning er samtidig en behandling som afhjælper muskulære ubalancer og dermed sikrer en optimal kropsholdning.
At integrere EMS i dit eksisterende træningsprogram vil levere større og hurtigere resultater på kortere tid.
Formålet med EMS træning
EMS træning er en videnskabeligt understøttet træningsform med rødder i fysioterapien. Sport og fitness spiller en stor rolle I vores liv. Et balanceret træningsprogram er essentielt for alle. Vi er selv ansvarlige for at bibeholde og forbedre vores gode helbred. Fysisk aktivitet har en positiv effekt på hele kroppen og på vores generelle velbefindende. Aktive mennesker er I bedre humør, mindre syge og holder sig slanke og i god form, i længere tid. EMS træning retter sig mod hele kroppen. Forbedring af muskelmassen forstærker understøttelse af hele kroppen og rygraden. Teknisk set trænes hele kroppen med EMS systemet, ved brug af elektroniske impulser. Vores centralnervesystem udsender almindeligvis elektriske impulser, der kontrollerer vores muskelfunktioner.
En fuld body
workout
En EMS-træningssession i Fitxpress tilpasses dine individuelle behov. Med EMS træning kan du, til forskel fra andre typer træning, få aktiveret alle de store muskelgrupper samtidig. Dette gør træningen meget mere tidseffektiv end traditionel styrketræning eller gymnastik, som typisk kun arbejder med et par muskelgrupper ad gangen. EMS træning reducerer også fedtprocenten, opbygger muskler og styrker væv ved at anvende elektriske impulser, der simulerer naturlige muskelbevægelser med høj intensitet.
EMS træning har også en hurtig og dybdevirkende opstramningseffekt på alle kernemuskelgrupper. Det betyder, at du kan opnå den samme styrkelse af lavtliggende muskelfibre, som vi normalt forbinder med yoga eller pilates, uden nogen af de tidskrævende stillinger som f.eks. planken.
VIDENSKABEN BAG EMS TRÆNING
Vi har to typer muskelfibre. Type 1: langsomme trækfibre og Type 2: hurtige trækfibre. At forstå, hvordan hver af disse muskelfibre fungerer, er nøglen til at sikre en træning, der virkelig skaber resultater.
- Type 1 Langsomme trækfibre: Denne type muskelfibre understøtter udholdenhedsaktiviteter som fx at gå, svømme eller cykle. Disse fibre stimuleres altid først under træning. De trækker sig langsomt sammen, så de kan bevæge sig i lang tid uden at blive trætte.
- Type 2 Hurtige trækfibre: Disse fibre kan generere mere energi inden for kort tid, og understøtter hurtige, kraftige bevægelser som spring eller sprint. De trækker sig hurtigt sammen, forbruger en masse energi (med andre ord - de forbrænder fedt!) De producerer den styrke og kraft, du har brug for til at yde det maksimale. De hurtige trækfibre er vanskeligere at aktivere end de langsomme trækfibre.
For at gøre dig fit, stærkere og sikre bodytoning, er det vigtigt at veksle mellem begge typer muskelfibre. EMS er særlig designet til også at aktivere de hurtige trækfibre, hvilket øger effekten af din træning.
Impulsen genereres af en enhed og afgives gennem elektroder på huden direkte til musklerne, der skal stimuleres. Impulserne får musklerne til at trække sig sammen, og virker nøjagtig som den naturlig muskelbevægelse, der bliver skabt, når vores hjerne fortæller kroppen, at en muskel skal aktiveres.
Tre vigtige ting, du skal vide om EMS træning:
Det gør ikke ondt
Den elektriske spænding er lavfrekvent og fuldstændig sikker. Selve træningen kan være meget intens, men selve følelsen af strøm er blid og ikke indtrængende.
Alle kan gøre det
EMS-træningen vil hjælpe dig til at opnå dine træningsmål og ønskede figur. Så hvad end du er professionel sportsudøver eller ikke har trænet i årevis, så kan vi hjælpe dig. Vi byder dig velkommen i Fitxpress, uanset om du er 18 eller 90!
Den bedste effekt
Elektroderne placeres præcist på de store muskelgrupper, så impulserne altid rammer rigtigt. Se resultater efter blot 10 gange.
Fordele ved EMS Træning
EMS-træning har mange fordele i forhold til traditionel træning. EMS-træning giver dig en intensiv træning og effektive resultater på langt kortere tid end en almindelig træning. Det betyder, at du får meget hurtigere resultater og værdi for pengene, da du oplever en forbedret synlighed i dit resultat. Samtidig er EMS-træning skånsomt for leddene, da der ikke er nogen stor belastning på dem. Derfor er EMS-træning også ideel for personer med led-problematikker eller i et genoptræningsforløb. Denne effektive træningsform kan hjælpe dig med at opbygge muskler, forbedre din udholdenhed og tone din krop på en måde, som traditionel træning ikke kan matche.
Hvordan Foregår EMS Træning?
Ved EMS træning skal du klædes rigtigt på. Du skal iklædes EMS træningstøj og blive iført vores DryWear dragt. Du bliver forbundet til vores EMS maskine, og impulsernes volumen vil blive tilpasset, så de passer til dig og dit niveau. Impulserne får musklerne til at trække sig sammen og efterligner naturlige nerveimpulser, hvilket bidrager til en effektiv træning. EMS træning kan være en god måde at opnå en sundere og stærkere krop, uanset alder eller træningsniveau. Denne form for træning er både intensiv og skånsom, hvilket gør den ideel for alle, der ønsker at forbedre deres fysiske form på en effektiv måde.
SPAR TID
’Time is money’, siger man, og EMS-træning er virkelig både effektivt og tidsbesparende. Med EMS-træning kan du ved en 20-minutters session opnå de samme resultater som ved en traditionel 90-minutters træning. Både hvad angår styrke og kondition, alt efter hvad du foretrækker at fokusere på.
TRÆNING GØR DIG I GODTH HUMØR
Det er velkendt, at træning reducerer stress, skærper sindet, fremmer god søvn, mindsker depression, styrker dit immunforsvar og højner dit humør. Træning udløser endorfiner og endorfiner gør dig glad! Så det er ret enkelt : træning giver dig endorfiner. Endorfiner gør dig glad!
CORE-TRÆNING
Hver session er designet til at opnå det maksimale potentiale på 20 minutter. Når du laver core-træning med EMS booster du både buk-, laterale og rygmuskler så markant, at du vil se forskellen allerede efter et par sessioner.
REDUCER RYGSMERTER
De fleste rygproblemer er relateret til svage muskler eller ubalance i muskler. Desværre er det ikke let at styrke muskler, der er blevet svage. En ubalance i muskler i ryggen, maven og bækkenbunden kan forårsage en række ubehagelige symptomer og rygsmerter, bl.a. fordi vi automatisk kommer til at kompenser.EMS-træning kan målrettet træne disse svært tilgængelige muskelgrupper, og du vil typisk opleve en mærkbar reducering af symptomer og en forbedring af både holdning og fleksibilitet.
REDUCER MUSKELSPÆNDING
EMS-træning fremmer blodcirkulationen gennem musklerne, hvilket kan hjælpe markant med at løsne muskelspændinger og myoser.
GENOPTRÆNING AF RYGGEN
Hvis du døjer med rygsmerter grundet et stillesiddende job eller har haft skader hjælper EMS-træning dig med at komme i gang igen.
REDUCER DIN FEDTPROCENT
EMS-træning fremmer et højt metabolisk aktivitetsniveau under – og i mange timer efter – en træningssession. Jo højere dit stofskifte er, jo bedre vil din krop forbrænde fedt og opbygge mager muskelmasse.
For kvinder har EMS-træning vist sig effektivt på typiske problemområder, fx talje, hofter og lår. Samtidig har træningen en opstrammende effekt på både bryst og arme og fremmer din krops forbrænding af kalorier. Dermed slipper du hurtigt af med overskydende fedtvæv og appelsinhud. For mænd reducerer EMS-træning talje og mave, mens arm-, bryst-, ryg- og benmuskler udvikles.
EMS-TRÆNING EFTER GRAVIDITET
Efter en graviditet mister du styrke, muskelvolumen reduceres og bindevævet er typisk udspillet. EMS-træning er ekstra velegnet til at genopbygge én bestem muskel eller enkelte muskelgrupper. Det er også effektivt til bækkenbundtræning, da de adduktorer og nerver, der forsyner bækkenbundsmusklerne, automatisk styrkes og stimuleres igennem EMS- træning og inkontinens kan forhindres efter blot et par sessioner.