EMS TRÆNING I København
MAKSIMAL TRÆNING
MINIMAL TID
20 MINUTTER TIL EN BEDRE DIG
1 : 1 PERSONLIG EMS TRÆNING
Personlig EMS træning er den komplette løsning, når du vil komme i form, genoptræne skader, opbygge dine muskler, styrke dit væv og reducere din fedtprocent. Og da EMS er langt mere effektivt, end andre træningsformer, hver træning tager blot 20 minutter.
EMS står for ’elektronisk muskelstimulation’ og bygger på centralnervesystemets eget naturlige princip: at sende regelmæssige små strømimpulser til hjernen, der får musklerne til at gøre det, du vil have dem til.
EMS benytter sig af samme funktioner og forstærker de impulser, der kommer fra din egen krop, og her kan muskelgrupperne stimuleres i forskellig grad, alt efter, hvad du ønsker.
Kombinationen af EMS og personlig træning er den mest effektive træningsmetode, du kan ty til, hvis du vil opnå dine mål. Med vores innovative og moderne træningsform, hjælper vi dig at overkomme enhver mental og fysisk udfordring, der måtte stå i vejen for din træning og udvikling.
Du instrueres af en personlig EMS træner, som fokuserer på dine specifikke træningsmål og sørger for, at du udfører øvelserne optimalt og får det maksimale ud af din træningssession. ”Det handler om at booste de naturlige effekter ved træning.’’
Læs mere: Hvad er EMS-træning?
Bodytoning
Med traditionel træning bruger du typisk kun mellem 40 - 70% af dit styrkepotentiale. Ved Personlig EMS træning bruger du ca. 90% af dit potentiale. EMS stimulerer måden dine muskler arbejder sammen på og øger intensiteten af dine muskelsammentrækninger. Du opnår dermed et mere intensivt resultat og på kortere tid end traditionel træning.
Læs mere: EMS versus traditionel fitness
Muskelopbygning
Vores muskelopbyggende program er ikke kun til dig, der vil definere musklerne. Det er også designet til dig, der vil styrke dem efter en skade. EMS-træning er op til fem gange så effektivt som traditionel træning.
Vægttab
Vægttab er et af de mest almindelige, men også mest udfordrende, træningsmål.
EMS-træning fremmer et højt metabolisk aktivitetsniveau under - og i mange timer efter - en træningssession. Jo højere dit stofskifte er, jo bedre vil din krop forbrænde fedt og opbygge mager muskelmasse.
Læs mere: Hvor meget fedt kan man tabe med EMS?
Hvad er EMS-træning?
EMS-træning (elektrisk muskelstimulation) er styrketræning, hvor du bærer en dragt med elektroder, mens du laver enkle øvelser. Svage elektriske impulser får musklerne til at trække sig ekstra sammen, så du arbejder med mange muskelgrupper på samme tid – også dybe muskler, som kan være svære at ramme med almindelig træning. Et pas varer cirka 20 minutter, og hos Fitxpress træner du altid 1:1 med din egen træner, som indstiller intensiteten til dig og retter dine øvelser undervejs. Det gør EMS-træning velegnet til både begyndere og erfarne, der vil træne effektivt og struktureret i en travl hverdag. EMS-træning erstatter ikke kondition og en sund kost, men kan være en stærk del af din samlede træning.
Personlig træning og coaching i premium EMS-studie
Det ultimative boost til din træning
Forstærk enhver træning med Elektrisk Muskelstimulation (EMS) for at gøre den mere intensiv og effektiv.
- Effektiv: Aktiverer op til 90 % af dine muskler på én gang, for synlige resultater på kort tid.
- Alsidig: Velegnet til ethvert fitnessmål – uanset om det er muskelstyrke, vægttab eller præstationsforbedring.
- Fleksibel: Passer til alle fitnessniveauer, fra begyndere til professionelle, og tilpasser sig din træningsudvikling.
Læs mere: Hvornår ser man resultater med EMS?
Virker EMS-træning – og hvad kan du forvente?
EMS-træning virker bedst, når du træner fast – typisk én til to gange om ugen – og kombinerer det med bevægelse i hverdagen og fornuftig kost. Mange oplever efter nogle uger, at de føler sig stærkere og har bedre kropsholdning, og med tiden kan træningen understøtte muskelopbygning og vægttab. Resultaterne afhænger af dit udgangspunkt, din indsats og din kontinuitet, så vi lover ikke mirakler. Din træner følger din udvikling og justerer programmet, så du hele tiden bliver udfordret på det rette niveau.
Tidsbesparende
Skånsom mod dine led
Opbygger dine muskler
Styrker dit væv
Reducerer fedtprocenten
Aktiverer stofskifte
Er EMS-træning sikkert, og hvem passer det til?
EMS-træning er sikkert for de fleste raske voksne, når det foregår under vejledning af en uddannet træner. Hos Fitxpress starter vi med en snak om dit helbred og dine mål, og intensiteten øges gradvist. Der er dog situationer, hvor du ikke bør træne med EMS, fx ved graviditet, pacemaker, epilepsi eller visse hjerte-kar-sygdomme – er du i tvivl, så spørg din læge først. EMS-træning passer til dig, der har travlt, vil i gang igen efter en pause, ønsker skånsom træning for leddene eller bare vil have en træner, der kun fokuserer på dig.
Nå dine fitnessmål hurtigere med en skræddersyet træningsplan, der passer perfekt til dig.
- Eksklusivt: Træn udelukkende i vores premium EMS-studie, designet til maksimal komfort, privatliv og bekvemmelighed.
- Guidet: Få fordel af personlig træning og coaching af vores ekspert EMS-trænere.
- Personligt tilpasset: Dit træningsprogram optimeres løbende for at matche dine fitnessmål og din udvikling.
Læs mere: Hvem har gavn af EMS-træning?
Kickstart din EMS træning i dag
1. Prøv det
Oplev EMS træning på egen krop ved at booke din prøvetime hos Fitxpress i dag.
2. Kom i gang
Din personlige træner tilpasser din EMS-dragt, guider dig gennem det grundlæggende og skræddersyr en personlig træningsplan specifikt til dig.
3. Træn
Nyd et højintensivt træningspas i vores premium EMS studie, hvor du får støtte af vores eksperter på hvert trin af din fitnessrejse.
Har du spørgsmål?
Hvordan fungerer EMS-træning?
Under EMS træning udfører du forskellige statiske eller dynamiske øvelser, mens du bærer en funktionel dragt med elektroder. Disse elektroder sender sikre elektriske impulser, som stimulerer alle muskelgrupper i kroppen samtidig, hvilket gør øvelserne langt mere intense end ved almindelig træning.
EMS fungerer i bund og grund som en forstærker. Normalt, sender hjernen bioelektriske impulser for at aktivere motoriske nerver og få musklerne til at trække sig sammen. Under en 20-minutters EMS træning suppleres disse impulser, hvilket betyder, at musklerne arbejder mere intensivt, uden at du nødvendigvis behøver at løfte tungere vægte eller træne i længere tid.
Gør EMS-træning ondt?
Nej. Impulserne føles som en prikken og en kraftig muskelsammentrækning, men de skal ikke gøre ondt. Din træner starter lavt og skruer kun op, så længe det føles behageligt for dig. Dagen efter kan du have ømme muskler, ligesom efter anden styrketræning.
Hvad kan jeg opnå med EMS-træning?
EMS-træning hjælper dig med at nå forskellige mål, såsom:
- Opbygning af målrettet muskelmasse
- Toning af kroppen og reduktion af cellulitis
- Vægttab og fedtreduktion
- Lindring af led- og rygsmerter
- Rehabilitering efter operationer og skader
- Styrkelse af bækkenbunden
- Optimering af styrke og præstation for atleter
Hvad skal jeg være opmærksom på før og efter træning?
Generelt er det vigtigt at føle sig fysisk rask for at deltage i EMS TRÆNING. Hvis du har infektioner, forkølelser, alvorlig træthed eller andre fysiske begrænsninger, er det bedst at undgå træning, da det kan føre til overanstrengelse.
Hydrering er især vigtig før træning. Som anbefaling, drik mindst 1,5 liter vand om dagen og før din træning tag et glas vand før og efter selv træningen. Derudover bør du ikke træne på tom mave. En kulhydratrig snack mindst 2 timer før træning sikrer, at din krop har nok energi til den intense træning. Så venligst undgå at træne på tom mave.
Før træning:
- Sørg for at drikke mindst 1,5 liter vand dagen inden træningen.
Før træning er det vigtigt at spise noget, der giver dig energi, så du kan præstere bedst muligt. Her er nogle gode valg:
Før træning (1-2 timer før):
- En kulhydratrig snack, som giver dig energi til den intense træning. Eksempler kunne være:
- Havregryn med frugt
- En banan og et par mandler
- Et stykke fuldkornsbrød med lidt peanutbutter
- Græsk yoghurt med bær
- Det er også godt at have en moderat mængde protein, men undgå at spise for tungt.
- Træn ikke på tom mave! En kulhydratrig snack mindst 2 timer før træning giver din krop den nødvendige energi.
Efter træning:
Kort efter træning anbefaler vi at indtage en hurtigt tilgængelig kilde af protein (som en proteindrik elle proteinbar), samt et glas vand. Dette starter den optimale restitution og fremmer muskelvækst.
Efter træning (inden for 30-60 minutter):
- Efter træning er det vigtigt at få både protein og kulhydrater for at genopbygge musklerne og fylde depoterne op. Eksempler kunne være:
- En proteinshake med frugt eller havregryn
- Grillet kylling med quinoa og grøntsager
- En smoothie med proteinpulver, banan og bær
- Et kogt æg med fuldkornsbrød og grøntsager
Det er også vigtigt at drikke vand før, under og efter træning for at opretholde hydreringen.
- Indtag en hurtigt tilgængelig proteinkilde (f.eks. en proteinshake) samt kulhydrater og en god mængde vand for optimal restitution og muskelopbygning.
Hvad koster EMS-træning?
Prisen afhænger af, hvor ofte du vil træne, og om du vælger enkelte klip eller et forløb. Alle sessioner er 1:1 med din egen træner. Se de aktuelle priser og pakker på vores prisside for EMS-træning.
Hvad siger vores kunder
Har haft min første prøvetime og det var en absolut fornøjelse🤗 Jeg gik derfra med et smil på læben og det holdt resten af dagen. Roxanne var så imødekommende og professionel🤗 Jeg har allerede booket min næste session og glæder mig!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Jeg har haft en fremragende oplevelse med Roxana. Jeg har været to gange om ugen det sidste år og vil helt sikkert fortsætte næste år. Forskellen i energiniveauer og overordnet kondition er fantastisk. Roxana er meget motiverende og giver dig ro, hvis du ikke er fan af fitnesscentre (som mig). Jeg nyder hver session og vil bestemt anbefale.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Jeg har trænet hos Roxana i over et år nu, og er meget glad for de resultater vi har opnået. Vi har for det meste trænet 2-3 gange om ugen, hvilket gav hurtige resultater. Roxana er sød, sjov og elsker at udfordre en. Kan varmt anbefales!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Om Fitxpress
Fitxpress er et af de første EMS-studier i København, og vi har derfor langt mere erfaring med EMS-træning end de fleste nyere studier. Hos os træner du altid ægte 1:1 med din egen personlige træner – aldrig på hold og aldrig med flere kunder på samme tid. Din træner tilpasser hver session til din krop, dine mål og din dagsform, så du får sikker og effektiv træning på kun 20 minutter. Vi har mange års erfaring med alt fra vægttab og styrke til genoptræning og ømme rygge. Du finder vores studie på Åboulevard 11B på Vesterbro i København V, tæt på Frederiksberg og Indre By.
