EMS TRÆNING
MAXIMAL TRÆNING
MINIMAL TID
No Pain, No Gain.
1 : 1 PERSONLIG EMS TRÆNING
Personlig EMS træning er den komplette løsning, når du vil komme i form, genoptræne skader, opbygge dine muskler, styrke dit væv og reducere din fedtprocent. Og da EMS er langt mere effektivt, end andre træningsformer, hver træning tager blot 20 minutter.
EMS står for ’elektronisk muskelstimulation’ og bygger på centralnervesystemets eget naturlige princip: at sende regelmæssige små strømimpulser til hjernen, der får musklerne til at gøre det, du vil have dem til.
EMS benytter sig af samme funktioner og forstærker de impulser, der kommer fra din egen krop, og her kan muskelgrupperne stimuleres i forskellig grad, alt efter, hvad du ønsker. Med 150 gange flere muskelsammentrækninger end ved almindelig træning, svarer 20 minutter Personlig EMS træning hos FitxpressDk til 2 timer i et almindeligt fitnesscenter.
Kombinationen af EMS og personlig træning er den mest effektive træningsmetode, du kan ty til, hvis du vil opnå dine mål. Med vores innovative og moderne træningsform, hjælper vi dig at overkomme enhver mental og fysisk udfordring, der måtte stå i vejen for din træning og udvikling.
Du instrueres af en personlig EMS træner, som fokuserer på dine specifikke træningsmål og sørger for, at du udfører øvelserne optimalt og får det maksimale ud af din træningssession. ”Det handler om at booste de naturlige effekter ved træning.’’
Bodytoning
Med traditionel træning bruger du typisk kun mellem 40 – 70% af dit styrkepotentiale. Ved Personlig EMS træning bruger du ca. 90% af dit potentiale. EMS stimulerer måden dine muskler arbejder sammen på og øger intensiteten af dine muskelsammentrækninger. Du opnår dermed et mere intensivt resultat og på kortere tid end traditionel træning.
Muskelopbygning
Vores muskelopbyggende program er ikke kun til dig, der vil definere musklerne. Det er også designet til dig, der vil styrke dem efter en skade. EMS-træning er op til fem gange så effektivt som traditionel træning.
Vægttab
Vægttab er et af de mest almindelige, men også mest udfordrende, træningsmål.
EMS-træning fremmer et højt metabolisk aktivitetsniveau under – og i mange timer efter – en træningssession. Jo højere dit stofskifte er, jo bedre vil din krop forbrænde fedt og opbygge mager muskelmasse.
Skræddersyede træningsprogrammer for maksimal effektivitet og resultater
Personlig træning og coaching i premium EMS-studie
Det ultimative boost til din træning
Forstærk enhver træning med Elektrisk Muskelstimulation (EMS) for at gøre den mere intensiv og effektiv.
- Effektiv: Aktiverer op til 90 % af dine muskler på én gang, for synlige resultater på kort tid.
- Alsidig: Velegnet til ethvert fitnessmål – uanset om det er muskelstyrke, vægttab eller præstationsforbedring.
- Fleksibel: Passer til alle fitnessniveauer, fra begyndere til professionelle, og tilpasser sig din træningsudvikling.
Gevinsten ved EMS TRÆNING
Tidsbesparende
Skånsom mod dine led
Opbygger dine muskler
Styrker dit væv
Reducerer fedtprocenten
Aktiverer stofskifte
Personlig EMS træning hos Fitxpress. Et premium EMS træningsstudie
Nå dine fitnessmål hurtigere med en skræddersyet træningsplan, der passer perfekt til dig.
- Eksklusivt: Træn udelukkende i vores premium EMS-studie, designet til maksimal komfort, privatliv og bekvemmelighed.
- Guidet: Få fordel af personlig træning og coaching af vores ekspert EMS-trænere.
- Personligt tilpasset: Dit træningsprogram optimeres løbende for at matche dine fitnessmål og din udvikling.
Kickstart din EMS træning i dag
1. Prøv det
Oplev EMS træning på egen krop ved at booke din prøvetime hos Fitxpress i dag.
2. Kom i gang
Din personlige træner tilpasser din EMS-dragt, guider dig gennem det grundlæggende og skræddersyr en personlig træningsplan specifikt til dig.
3. Træn
Nyd et højintensivt træningspas i vores premium EMS studie, hvor du får støtte af vores eksperter på hvert trin af din fitnessrejse.
Har du spørgsmål?
Hvordan fungerer EMS træning?
Under EMS træning udfører du forskellige statiske eller dynamiske øvelser, mens du bærer en funktionel dragt med elektroder. Disse elektroder sender sikre elektriske impulser, som stimulerer alle muskelgrupper i kroppen samtidig, hvilket gør øvelserne langt mere intense end ved almindelig træning.
EMS fungerer i bund og grund som en forstærker. Normalt, sender hjernen bioelektriske impulser for at aktivere motoriske nerver og få musklerne til at trække sig sammen. Under en 20-minutters EMS træning suppleres disse impulser, hvilket betyder, at musklerne arbejder mere intensivt, uden at du nødvendigvis behøver at løfte tungere vægte eller træne i længere tid.
Er EMS-træning sikkert?
Ja, EMS træning er sikker. Adskillige studier har bekræftet EMS-træningens effektivitet og fulde sikkerhed. Elektrisk Muskelstimulation har været anvendt i årtier, særligt inden for rehabilitering.
Siden midten af det 20. århundrede har både læger, fysioterapeuter og elitesportsudøvere anvendt EMS. I medicinsk sammenhæng bruges EMS til at afhjælpe rygproblemer og muskulære ubalancer, mens sportsfolk benytter det til at øge muskelstyrken.
Elektrisk stimulation påvirker kun skeletmuskulaturen og har ingen effekt på organer eller hjertet. Derfor kan du trygt træne med EMS uden bekymringer.
Hvad kan jeg opnå med EMS træning?
EMS-træning hjælper dig med at nå forskellige mål, såsom:
- Opbygning af målrettet muskelmasse
- Toning af kroppen og reduktion af cellulitis
- Vægttab og fedtreduktion
- Lindring af led- og rygsmerter
- Rehabilitering efter operationer og skader
- Styrkelse af bækkenbunden
- Optimering af styrke og præstation for atleter
Hvad skal jeg være opmærksom på før og efter træning?
Generelt er det vigtigt at føle sig fysisk rask for at deltage i EMS TRÆNING. Hvis du har infektioner, forkølelser, alvorlig træthed eller andre fysiske begrænsninger, er det bedst at undgå træning, da det kan føre til overanstrengelse.
Hydrering er især vigtig før træning. Som anbefaling, drik mindst 1,5 liter vand om dagen og før din træning tag et glas vand før og efter selv træningen. Derudover bør du ikke træne på tom mave. En kulhydratrig snack mindst 2 timer før træning sikrer, at din krop har nok energi til den intense træning. Så venligst undgå at træne på tom mave.
Før træning:
- Sørg for at drikke mindst 1,5 liter vand dagen inden træningen.
Før træning er det vigtigt at spise noget, der giver dig energi, så du kan præstere bedst muligt. Her er nogle gode valg:
Før træning (1-2 timer før):
- En kulhydratrig snack, som giver dig energi til den intense træning. Eksempler kunne være:
- Havregryn med frugt
- En banan og et par mandler
- Et stykke fuldkornsbrød med lidt peanutbutter
- Græsk yoghurt med bær
- Det er også godt at have en moderat mængde protein, men undgå at spise for tungt.
- Træn ikke på tom mave! En kulhydratrig snack mindst 2 timer før træning giver din krop den nødvendige energi.
Efter træning:
Kort efter træning anbefaler vi at indtage en hurtigt tilgængelig kilde af protein (som en proteindrik elle proteinbar), samt et glas vand. Dette starter den optimale restitution og fremmer muskelvækst.
Efter træning (inden for 30-60 minutter):
- Efter træning er det vigtigt at få både protein og kulhydrater for at genopbygge musklerne og fylde depoterne op. Eksempler kunne være:
- En proteinshake med frugt eller havregryn
- Grillet kylling med quinoa og grøntsager
- En smoothie med proteinpulver, banan og bær
- Et kogt æg med fuldkornsbrød og grøntsager
Det er også vigtigt at drikke vand før, under og efter træning for at opretholde hydreringen.
- Indtag en hurtigt tilgængelig proteinkilde (f.eks. en proteinshake) samt kulhydrater og en god mængde vand for optimal restitution og muskelopbygning.
Kan EMS træning benyttes ved genoptræning?
Ja. EMS-træning er ideel til rehabilitering. De elektriske impulser belaster ikke led og væv i eventuelt skadede områder, da elektroderne kan sættes ind nøjagtig der, hvor man har brug for dem. Inden for lægevidenskaben har EMS-metoden været brugt til rehabilitering i mange år, dog ikke den nye generation EMS-teknologi, der tilbydes her. EMS-baseret rehabilitering er et perfekt redskab til at hjælpe professionelle sportsfolk efter skader samt til at supplere det sædvanlige træningsprogram
Fordele ved EMS Træning
EMS træning har mange fordele i forhold til traditionel træning. EMS træning giver dig en intensiv træning og effektive resultater på langt kortere tid end en almindelig træning. Det betyder, at du får meget hurtigere resultater og værdi for pengene, da du oplever en forbedret synlighed i dit resultat. Samtidig er EMS træning skånsomt for leddene, da der ikke er nogen stor belastning på dem. Derfor er EMS træning også ideel for personer med led-problematikker eller i et genoptræningsforløb. Denne effektive træningsform kan hjælpe dig med at opbygge muskler, forbedre din udholdenhed og tone din krop på en måde, som traditionel træning ikke kan matche.
Hvordan Foregår EMS Træning?
Ved EMS-træning skal du klædes rigtigt på. Du skal iklædes EMS træningstøj og blive iført vores DryWear dragt. Du bliver forbundet til vores EMS maskine, og impulsernes volumen vil blive tilpasset, så de passer til dig og dit niveau. Impulserne får musklerne til at trække sig sammen og efterligner naturlige nerveimpulser, hvilket bidrager til en effektiv træning. EMS-træning kan være en god måde at opnå en sundere og stærkere krop, uanset alder eller træningsniveau. Denne form for træning er både intensiv og skånsom, hvilket gør den ideel for alle, der ønsker at forbedre deres fysiske form på en effektiv måde.