EMS TRÆNING I København
MAKSIMAL TRÆNING
MINIMAL TID
20 MINUTTER TIL EN BEDRE DIG
1 : 1 PERSONLIG EMS TRÆNING
Personlig EMS træning er den komplette løsning, når du vil komme i form, opbygge dine muskler, styrke dit væv og reducere din fedtprocent. Hver træning tager blot 20 minutter.
EMS står for ’elektronisk muskelstimulation’ og bygger på centralnervesystemets eget naturlige princip: at sende regelmæssige små strømimpulser til hjernen, der får musklerne til at gøre det, du vil have dem til.
EMS benytter sig af samme funktioner og forstærker de impulser, der kommer fra din egen krop, og her kan muskelgrupperne stimuleres i forskellig grad, alt efter, hvad du ønsker.
Hos Fitxpress kombinerer vi EMS med personlig træning: du træner altid 1:1, og din træner tilpasser intensiteten til dig. EMS er en tidseffektiv form for styrketræning, men det er ikke en genvej og ikke vist at være bedre end almindelig styrketræning. Resultaterne afhænger af dit udgangspunkt, og hvor fast du træner.
Du instrueres af en personlig EMS træner, som fokuserer på dine specifikke træningsmål og sørger for, at du udfører øvelserne optimalt og får det maksimale ud af din træningssession. ”Det handler om at booste de naturlige effekter ved træning.’’
Læs mere: Hvad er EMS-træning?
Bodytoning
Under EMS-træning sender elektroderne impulser, mens du laver enkle øvelser, så flere muskelgrupper arbejder samtidig. Det gør sessionen intens på kort tid. Hvor stor en del af musklerne der arbejder, varierer fra person til person, og vi angiver ikke et fast tal. EMS er ikke en genvej og er ikke vist at være bedre end almindelig styrketræning.
Læs mere: EMS versus traditionel fitness
Muskelopbygning
Vores muskelopbyggende program er ikke kun til dig, der vil definere musklerne. Det er også til dig, der vil blive stærkere, også efter en pause. EMS-træning er en tidseffektiv form for styrketræning: du træner 1:1 i 20 minutter, og din træner tilpasser intensiteten til dig. Det er ikke en genvej, og det er ikke vist at være bedre end almindelig styrketræning.
Vægttab
Vægttab er et af de mest almindelige, men også mest udfordrende, træningsmål.
EMS-træning er først og fremmest styrketræning. Det kan hjælpe dig med at opbygge og bevare muskler, og det kan være et supplement, når du vil tabe dig – men fedttab kræver stadig et kalorieunderskud og en kost, du kan holde. EMS erstatter ikke konditionstræning, og vi lover ikke et bestemt resultat.
Læs mere: Hvor meget fedt kan man tabe med EMS?
Hvad er EMS-træning?
EMS-træning (elektrisk muskelstimulation) er styrketræning, hvor du bærer en dragt med elektroder, mens du laver enkle øvelser. Svage elektriske impulser får musklerne til at trække sig ekstra sammen, så du arbejder med mange muskelgrupper på samme tid – også dybe muskler, som kan være svære at ramme med almindelig træning. Et pas varer cirka 20 minutter, og hos Fitxpress træner du altid 1:1 med din egen træner, som indstiller intensiteten til dig og retter dine øvelser undervejs. Det gør EMS-træning velegnet til både begyndere og erfarne, der vil træne effektivt og struktureret i en travl hverdag. EMS-træning erstatter ikke kondition og en sund kost, men kan være en stærk del af din samlede træning.
Personlig træning og coaching i premium EMS-studie
Det ultimative boost til din træning
Forstærk enhver træning med Elektrisk Muskelstimulation (EMS) for at gøre den mere intensiv og effektiv.
- Effektiv: Flere muskelgrupper arbejder samtidig under en 20-minutters session, styret af din træner.
- Alsidig: Velegnet til ethvert fitnessmål – uanset om det er muskelstyrke, vægttab eller præstationsforbedring.
- Fleksibel: Passer til alle fitnessniveauer, fra begyndere til professionelle, og tilpasser sig din træningsudvikling.
Læs mere: Hvornår ser man resultater med EMS?
Virker EMS-træning – og hvad kan du forvente?
EMS-træning virker bedst, når du træner fast – typisk én til to gange om ugen – og kombinerer det med bevægelse i hverdagen og fornuftig kost. Mange oplever efter nogle uger, at de føler sig stærkere og har bedre kropsholdning, og med tiden kan træningen understøtte muskelopbygning og vægttab. Resultaterne afhænger af dit udgangspunkt, din indsats og din kontinuitet, så vi lover ikke mirakler. Din træner følger din udvikling og justerer programmet, så du hele tiden bliver udfordret på det rette niveau.
Tidsbesparende
Skånsom mod dine led
Opbygger dine muskler
Styrker dit væv
Reducerer fedtprocenten
Aktiverer stofskifte
Er EMS-træning sikkert, og hvem passer det til?
EMS-træning er sikkert for de fleste raske voksne, når det foregår under vejledning af en uddannet træner. Hos Fitxpress starter vi med en snak om dit helbred og dine mål, og intensiteten øges gradvist. Der er dog situationer, hvor du ikke bør træne med EMS, fx ved graviditet, pacemaker, epilepsi eller visse hjerte-kar-sygdomme – er du i tvivl, så spørg din læge først. EMS-træning passer til dig, der har travlt, vil i gang igen efter en pause, ønsker skånsom træning for leddene eller bare vil have en træner, der kun fokuserer på dig.
Nå dine fitnessmål hurtigere med en skræddersyet træningsplan, der passer perfekt til dig.
- Eksklusivt: Træn udelukkende i vores premium EMS-studie, designet til maksimal komfort, privatliv og bekvemmelighed.
- Guidet: Få fordel af personlig træning og coaching af vores ekspert EMS-trænere.
- Personligt tilpasset: Dit træningsprogram optimeres løbende for at matche dine fitnessmål og din udvikling.
Læs mere: Hvem har gavn af EMS-træning?
Kickstart din EMS træning i dag
1. Prøv det
Oplev EMS træning på egen krop ved at booke din prøvetime hos Fitxpress i dag.
2. Kom i gang
Din personlige træner tilpasser din EMS-dragt, guider dig gennem det grundlæggende og skræddersyr en personlig træningsplan specifikt til dig.
3. Træn
Nyd et højintensivt træningspas i vores premium EMS studie, hvor du får støtte af vores eksperter på hvert trin af din fitnessrejse.
EMS-træning i København V
Fitxpress er et EMS-studie på Åboulevard 11B i København V – på Vesterbro, tæt på Frederiksberg og Indre By. Her træner du altid 1:1 med din egen erfarne træner, og selve træningen varer 20 minutter.
Adresse
Fitxpress
Åboulevard 11B
1635 København V
Prøvetime
249 kr. – lige nu 125 kr. som kampagnetilbud. 30 minutter i alt med omklædning, heraf 20 minutters træning 1:1.
1:1 eller hold – hvad er forskellen?
I nogle EMS-studier deler du træneren med andre kunder på samme tid. Hos Fitxpress har du træneren for dig selv i hele passet. Træneren indstiller intensiteten for hver muskelgruppe, retter din teknik og tilpasser øvelserne til din dagsform. Det gør det trygt at starte, også hvis du ikke har styrketrænet før. De internationale retningslinjer for helkrops-EMS anbefaler netop én træner pr. kunde (Kemmler m.fl., Frontiers in Physiology, 2023).
Har du spørgsmål?
Hvor kan man træne EMS i København?
Hos Fitxpress kan du træne EMS på Åboulevard 11B i København V – på Vesterbro, tæt på Frederiksberg og Indre By. Al træning foregår 1:1 med din egen personlige træner, og selve træningen varer 20 minutter. Du kan starte med en prøvetime, som du booker online.
Har I et studie på Frederiksberg?
Nej. Vores studie ligger på Åboulevard 11B i København V, tæt på Frederiksberg.
Hvad er forskellen på EMS-træning 1:1 og på hold?
Hos Fitxpress træner du altid 1:1, så træneren kun fokuserer på dig i hele passet – i nogle EMS-studier deler du træneren med andre kunder på samme tid. Træneren indstiller intensiteten for hver muskelgruppe, retter din teknik og tilpasser øvelserne til din dagsform. De internationale retningslinjer for helkrops-EMS anbefaler netop én træner pr. kunde, og vil du have en ven med, kan I booke en prøvetime for 2.
Hvad er EMS-træning godt for?
EMS-træning er først og fremmest styrketræning: det kan gøre dig stærkere, hjælpe dig med at opbygge muskelmasse og styrke core og ryg på kort tid. Det kan også være et godt supplement, når du vil tabe dig, men fedttab kræver stadig en kost, du kan holde. EMS erstatter ikke konditionstræning, og resultaterne afhænger af, hvor fast du træner.
Kan jeg træne EMS, hvis jeg er nybegynder?
Ja. Du behøver ikke være i form eller have styrketrænet før, fordi intensiteten justeres individuelt, og øvelserne er enkle. Hos Fitxpress starter vi med en snak om dit helbred og dine mål, første træning er rolig, og intensiteten øges gradvist. Du træner 1:1, så træneren hele tiden kan tilpasse træningen til dig.
Hvor lang tid tager en EMS-træning?
Selve EMS-træningen varer 20 minutter, og du træner 1:1 med din egen træner. Afsæt cirka 30 minutter i alt med omklædning, og mød gerne 10 minutter før, så du kan nå at gøre dig klar. Første gang skal du også regne med lidt ekstra tid til helbredsskema og introduktion.
Hvad skal jeg have med til en EMS-prøvetime?
Du behøver ikke sportstaske, for til prøvetimen udleverer vi træningstøj og håndklæde. Af hygiejnehensyn anbefaler vi, at du træner med strømper på, og at du møder 10 minutter før. Selve prøvetimen varer 30 minutter i alt med omklædning, heraf 20 minutters træning 1:1 med din egen træner.
Hvordan booker jeg en prøvetime?
Du booker online via vores bookingsystem. En prøvetime koster normalt 249 kr. – lige nu 125 kr. som kampagnetilbud – og varer 30 minutter i alt med omklædning, heraf 20 minutters træning. Har du spørgsmål først, så skriv til [email protected] eller ring på +45 93 99 99 11.
Hvad siger vores kunder
Har haft min første prøvetime og det var en absolut fornøjelse🤗 Jeg gik derfra med et smil på læben og det holdt resten af dagen. Roxanne var så imødekommende og professionel🤗 Jeg har allerede booket min næste session og glæder mig!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Jeg har haft en fremragende oplevelse med Roxana. Jeg har været to gange om ugen det sidste år og vil helt sikkert fortsætte næste år. Forskellen i energiniveauer og overordnet kondition er fantastisk. Roxana er meget motiverende og giver dig ro, hvis du ikke er fan af fitnesscentre (som mig). Jeg nyder hver session og vil bestemt anbefale.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Jeg har trænet hos Roxana i over et år nu, og er meget glad for de resultater vi har opnået. Vi har for det meste trænet 2-3 gange om ugen, hvilket gav hurtige resultater. Roxana er sød, sjov og elsker at udfordre en. Kan varmt anbefales!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Om Fitxpress
Fitxpress er et EMS-studie i København V. Hos os træner du altid ægte 1:1 med din egen personlige træner – aldrig på hold og aldrig med flere kunder på samme tid. Din træner tilpasser hver session til din krop, dine mål og din dagsform, så du får en 20-minutters træning, der passer til dig. Vi har mange års erfaring med vægttab, styrke og træning, der er skånsom for kroppen. Du finder vores studie på Åboulevard 11B på Vesterbro i København V, tæt på Frederiksberg og Indre By.