5 vigtige råd når man skal opbygge muskler.
Hos FitxpressDk kan vi hjælpe dig med at opbygge muskler og blive stærkere og mere tonet. Med kun 20 minutters træning, 2 gange om ugen, og med disse enkle tips i baghånden, garanterer vi, at du er godt på vej til en mere fit version af dig!
1. Protein
Det er vigtigt, at du har et stabilt indtag af proteiner dagligt, og især når du træner, så du har noget, der hjælper musklerne med at forbrænde til træningen. Indtag dine proteiner løbende over din dag og glem ikke at balancere det med sunde grove kulhydrater. For meget protein kan give risiko for nyresten!
2. Spis rigeligt
3. Pas din nattesøvn
Man anbefaler 7-8 timers søvn HVER nat. Når du sover, restituerer din krop og genopbygger. Og din krop har brug for ro til at heale og bygge muskler.
4. Dræb rutinen
Lad være med at gør det samme igen og igen og igen! Udfordrer dig selv og kroppen ved at lave forkellige øvelser og øge sværhedsgraden. Hos FitxpressDk planlægger vi din workout ud fra dit niveau – når du bliver stærkere og mere udholden, øger vi sværhedsgraden og styrken, så du bliver udfordret uanset.
5. Træn mere med alderen
